2017年8月17日木曜日

木曜坂本不在久御山 80km

久々実走です!楽しみです。
が、体力低下というか久々の長時間の負荷がかかり足はボロボロ。
家帰ってからも相当なだるさが続き、これ修三氏からコンプレッションタイツ受け取っておけばよかったと後悔するくらい体が弱り切っていた。

今日は合計で7人出走。
途中合流、鈴鹿のために温存で途中離脱するかもしれないという人と初めて参加のといっちゃんがいたので1班で。
僕、修三氏、といっちゃん、磯田さん、きむらくん、やのさん、ダイキ氏。

人数多いのでサクサクとスピードが乗る。
北のほうの空は積乱雲でピカピカ。その影響か北側の吹きっさらし区間は爆風の向かい風。
人数とローテの関係でここを毎回引くのが矢野さんでめちゃ辛そうw

ペースはいい感じだけど、僕もなんか久々すぎてやたらと時間が長く感じる。まだ4周目か・・・という感じ。今までは5周目まではあっという間だったのに。

5周目に入りやのさんが早々にちぎれ、全体的にもペースがあがってくる。
6周目は僕の牽き終わったあとの修三さんのガツンとしたペースアップ。ローテをおりながら加速していく列車にうまく乗らなやばいなと思ってたら最後尾のきむらっちが1.5人分くらい開けたまま列車に乗り切れてなくて、自分で埋めれるかな?と思って若干見てたけどやっぱり僕が入ったほうが早そうなんで順番スキップで僕が入る。

その後きむらっちはご臨終と思いきや磯田さんもいつの間にかしれっといなくなってた。いつも最後のほうまで残る人なんで鈴鹿への温存やな。

気づけが4人のモジュマ練でほとんどチャリ乗れてないといっちゃんが残ってるのはベースの体力もだけど残り方がうまい。というか走り方がうまい。ここらへんは経験値の差なんかな。
しかし、もうローテに入ってこれない感じ。

あと2周ですよという僕の掛け声に修三氏とといっちゃんが精神的ダメージをおったらしい。まだ2周。。
6周目に入り、修三氏ドロップ。今日は圧倒的摩擦抵抗騒音おじさんだった(サドルバッグが後輪と接触している)。

あと1周半、だいき氏とヒーコラ回していって最後のスプリントは最近ピストでもがいてばっかなのが影響してかスムーズに掛かり、後ろからまくられなかった。



心拍計が途中からおかしくなってやたら低い。

距離

84.83 km
距離

カロリー

1,245 C
カロリー

心拍数

  
129 bpm
平均心拍数
165 bpm
最大心拍数
1.2
無酸素運動 TE 
2.5
有酸素運動 TE 

タイミング

 
2:46:19
時間
2:45:06
移動時間
3:35:47
経過時間
30.6 kph
平均速度
30.8 kph
平均移動速度
52.4 kph
最高速度

標高

231 m
高度上昇
211 m
高度下降
-49 m
最低高度
28 m
最高高度

気温

29.3 °C
平均気温
28.0 °C
最低気温
32.0 °C
最高気温

2017年8月13日日曜日

向日町愛好会

お盆も休みなしです。というかあと一ヶ月くらいは休めそうにないかな。8月納期と9月納期のものがあってちょっとやばい。
外もほぼほぼ走らずストレスで酒を飲みw 弱体化が進んでます。
木曜だけでも走れればよかったがあいにくの雨で走れなかった。
今週は千切れてもいいしとりあえず木曜だけは走っておきたいな。

監督が向日町の愛好会は午前中だけで終わるでって教えてもらって仕事前に走ってきました。

結果、こまっちーにも会えたし、こばさんにも会えたし、修三氏にライトのバッテリーやっとこさ返せたし。

1000mのタイムも16秒に入り、クラス詐欺かもしれないがケイリンでは優勝でき、いい息抜きになりました。
一週間くらいだとそんなにパフォーマンスは落ちなかったのかな。これから先が問題だ。


2017年8月3日木曜日

木曜久御山周回 90km

なんか別の日の練習会も坂本練と言われているらしく、坂本くんは人気やな。
しかし木曜の坂本練は修三さんは断固としてもっこり練とよんでるし。とりあえず何練なんだろうか。

今日は7人。

ぐっぱで組み分けしても前と同じような組み合わせ。
ダイキ氏、修三氏、吉田さんと僕、藤井さん、磯田さんと坂本くんという班。

吉田さんはトレードして四人の班に来てもらったほうがよかったな。

前日は4.5kmのランをキロ4分9秒のペースで走れた。んだけどまたまたダメージを引きずっていて1周目から攣りそう。
それに心拍がなかなか上がらなかった。足終わってんのか。

このメンバーは脚が合っていそうだ。
6周目になって脚がだいぶ回ってきた。出だし不調な時って意外にかかる場合がある。

7周目から本格的にスピードアップをはかりグイグイペースをあげる。
坂本くんの番手が僕で脚が回り出したので坂本くん抹殺計画。

6周目は坂本くんもぐいぐいいってたけど、7周目途中からゲキダレを見せ始めたので、いよいよか。
と思ったら僕の後ろの磯田さんがヤバげな雰囲気が出はじめて僕のペースアップにつけてなく気づいたら藤井さんがブリッジしてくれてる感じに。

そのまま8周目でグイグイしてたら坂本くんと磯田さんがちぎれて藤井さんと僕だけ。

しかし、僕のライトが電池切れでまわり真っ暗汗 前に出れなくなり藤井さんに一本引きをお願いする(ヒドイ

後ろからがんばれーと藤井さんに声援を送りつつ、先行してた班からちぎれた吉田さんを拾ってゴールに向かってると坂本くん追いついてくる。

ドンパチしたかったが無灯の僕が変なことして何かあったら大変なもんでおとなしくしてました。藤井さんお疲れ様でした笑 めっちゃ追い込んでましたね(誰のせい

今日は涼しかった。
そのおかげかかなり後半に脚が回った。パワーもガッツリ出てたと思うので残念。
体重は相変わらず寝起きは56kg台だけど、昼にパスタを入れ始めたのでグリコーゲンはわりと使える状態にあるのかもしれない。
今日は腸腰筋が唸るように発動してた。

帰りしなは修三さんにライトのバッテリーを貸してもらいました。volt系はバッテリー持ち歩けるの便利ですね。

おかげで安全に帰ることができましたん。

距離

87.17 km
距離

カロリー

1,248 C
カロリー

心拍数

  
135 bpm
平均心拍数
187 bpm
最大心拍数
2.4
無酸素運動 TE 
4.2
有酸素運動 TE 

タイミング

 
2:47:30
時間
2:46:35
移動時間
3:34:40
経過時間
31.2 kph
平均速度
31.4 kph
平均移動速度
47.0 kph
最高速度

標高

168 m
高度上昇
179 m
高度下降
11 m
最低高度
62 m
最高高度

気温

27.9 °C
平均気温
27.0 °C
最低気温
31.0 °C
最高気温

2017年7月29日土曜日

BFR今年1回目

前日に修三さんと話しててBFRに参加することに。
だいきさんも間に合えばこれるとのことで出発。

集合場所の京見峠麓のセブイレ手前でSRAMに変えてから初めてチェーン落ちしてごそごそしているときうちさんが後ろから現れてごあいさつ。

どらごんにいさんとブライアンさんも来て、だいきさんは途中合流で5人で出発。

ナイトクリテの日だったので参加者すくない。ドラゴンはナイトクリテのアップとしてw

京見峠は序盤はきうちさんの後ろについていって、途中から先に行ってと言われたので立ち漕ぎ混ぜながらペースアップして頂上まで。
これで3回目となる京見峠。やっぱ上になると傾斜がきつくなるな。10:40。

裏京見降りてブライアンさんと分かれて笠まで。
笠ではドラゴンと二人きりになってたみたいで、後ろからドラゴンにめりめりとさされて終了。

今日はベッキーだがモジュマ3人組

きうちさんからモジュマ練じゃないかと突っ込まれて、否めない感じではあったw

ドラゴンときうちさんとは分かれて修三さんと二人でベッキー目指す。気持ちいいペースで流していって到着。

今年の初BFR

遠回り通勤では通ったんだけど、BFRとしては今年一回目。。

ひよしで汗だくのダイキ氏と合流。今日は湿気が凄まじい。

三人でサイクリングな感じでゾンネへ。
パン食べて一時間半ほども長居させてもらって(ゾンネさんすみません)帰路へ。

京都市内に帰ると地獄の暑さでした。
修三さんがいつの間にかパンクしてた。

距離

98.85 km
距離

カロリー

1,768 C
カロリー

心拍数

  
141 bpm
平均心拍数
198 bpm
最大心拍数
4.1
無酸素運動 TE 
4.1
有酸素運動 TE 

タイミング

 
3:23:21
時間
3:17:11
移動時間
7:11:14
経過時間
29.2 kph
平均速度
30.1 kph
平均移動速度
78.2 kph
最高速度

標高

922 m
高度上昇
949 m
高度下降
72 m
最低高度
425 m
最高高度

気温

30.2 °C
平均気温
26.0 °C
最低気温
37.0 °C
最高気温


2017年7月23日日曜日

がいなへ 180km

木曜練のメンバーでがいなへ行くことに。
メンバーの中には平日がなかなか時間合わず参加できない人がいたりして、今回参加してくれたわかしろさんは実は初めて一緒に走りますw

メンバーは二日酔いの僕、だいきさん、坂本くんに加え修三さん、ふじいさんにわかしろさんの6名。

最初から登りのペースはだいきさんが作っていって強度が高くなりそう。

今日の敢闘賞はふじいさん!集合場所の亀岡でRDが動かなくなり、さすがにデカンショは変速できないと辛いため、一旦別れて家に帰って別のマシンに乗り換えるという。
独走で往路を僕らを追いかけ、僕らががいなを楽しんで店を出ようとしたところにがいなに到着!

湿気でレンズが。

いや、すごいっす。体力もやけどモチベーションがすごい。僕やったら家で寝てたww

がいなうまし!

今日はどんより曇った日。
しかしアレルギーな僕は長袖長ズボンで暑い。

体感的にすべての登りは300W前後で突き進む感じで、往路の終盤あたりから修三さんとわかしろさんがきつそうになってくる。

がいな食った後に藤井さんが合流して、がいなを目の前にして復路へとww
それは寂しいのでコンビニでうどんを(それでええんか

チキンでトリ天風にする本格派

コンビニでうどんを食べる機会も一生で数回でしょうねw

復路は淡々と登りから始まり、一級山岳は下から坂本くんがゴリゴリに上げていって、それで頂上までもつかーと思いながらローテで僕もごりごりと。
後ろに一人だけ気配があったので刺されないようにスプリントの力だけ残しながらギリギリでひいていき、後ろが出てこないので最後たってペースアップしたら後ろがちぎれていった。

だいきさんにしては珍しいなと思ったら坂本くんやってびっくり。
下から上まで340W-400Wくらいで踏み続けてたらしく僕も300W前後やったんかな。

だいきさんは後ろのちぎれたメンバーの回収に行ってたみたいでここが今日の一番辛抱どころのかけあい場所だったのに残念。

古市の新しいローソン

久々のロングだけど、後半になるにつれて脚が回ってきていい感じだった。
一度内転筋とふくらはぎが怪しかったんだが2run様を摂取したらその後なんともなかったかのように走れてマジでこれすごい。

亀岡で解散後に少し雨。
わかしろさんはここからさらに北摂から大阪に帰るとかすごいわ。。

土日も走りましょうとだいきさんが企画してくれたライドだったけど、楽しめたし練習にもなったしよいグルメライドだった。
月曜日の朝の脚のだるさが昨日のTSSを物語ってた。

距離

180.44 km
距離

カロリー

1,745 C
カロリー

心拍数

  
148 bpm
平均心拍数
193 bpm
最大心拍数

タイミング

 
5:43:17
時間
5:38:03
移動時間
9:29:43
経過時間
31.5 kph
平均速度
32.0 kph
平均移動速度
65.7 kph
最高速度

標高

1,813 m
高度上昇
1,809 m
高度下降
88 m
最低高度
350 m
最高高度

気温

31.0 °C
平均気温
27.0 °C
最低気温
35.0 °C
最高気温

2017年7月22日土曜日

岸和田トラック

前日は予定より早く、あと祭の警備が解散できたので家に帰ってきて寝る前に少しラン。
ゆっくりぐるっと回ろうかと思ってたけど走り出すとペースが上がってしまい3.3km 4:22/kmくらいの速さ。

ランの筋肉とチャリはそんな直結しないし大丈夫だろうと思ったが、次の日しっかり脚が重かった。脚が重いんじゃなくケツの筋肉をランで酷使するみたいで踏みこむ力に影響するのか、寝る前に走って昨日は晩飯食わず寝たのでグリコーゲン不足だったか。
異常にお腹減っておにぎりパクパクくった。

修三さんを迎えに行って、さくっと岸和田競輪場へ。

ピスト作ったのでシェイクダウンです

今日は暑い。暑すぎる。

フレームはキビキビ感すごいあった

ハロンを計ってもらった。
12.9秒。遅かった。
ハンドルがチャタってしまって抑えるのに冷や汗ものだった。
完全に僕の乗り方が悪くてシッティング中にハンドルをこじってしまった可能性がある。。。気をつけます。。

1000mも18.8秒と全然ダメダメやって、全体的にみんなタイム良かったんで僕はタイム遅くなった感じですww

今回2本とも心拍がめっさ低く、、両方とも190拍に到達せず1000にいたっては187拍に1周目にあがり、その後183拍まで落ちていってて帰ってログ見て目を疑った。
全開走なんで195拍から200拍くらいまでは上がらんといけないんだが、脚が終わってたせいかまったく回せず残念。
次回は更新できるようにがんばろ!

ポジションを監督から少し調整してもらい、このトラックフレームは生涯使えると思うので使い倒していきたいな。

友達の結婚パーティがあるんで個人追い抜きは計測せず帰りました。
パーティに1分ほど遅刻し汗 自転車乗りの集まり内でのパーティだと思いラフな格好で行ったら全然全員礼服やってやってもた感満載でした。

昔からこういうやってもた感が多いので同世代の友達らはなれてるかもしれないけど、大人の集まりだったので恥ずかしかった滝汗


2017年7月20日木曜日

さかもとれん 86km

今日は7人だったので3と4で分けた。ぐっぱで。
僕は姫路出身なんで京都の人らはどういう掛け声でぐっぱするのかわからんくて恥ずかしかった。

ダイキ氏、藤井氏、修三氏の同一チーム組と、
僕、坂本氏、いそだ氏、木村氏のバラバラチーム組。

最初の3周をかなりゆっくり周り、4周目から徐々にあげていく。
ゆっくり始めたので6周目までは全員残っており、きむらっちがペースを刻めなくなってきて後ろで全員休めてしまうので7周目にすぐに僕がかぶせてその後の坂本くんのグイグイでリストラされていく。

僕の予想では粘りのある磯田さんにドッカンパワーの坂本くん、磯田さんは安定、坂本くんは日により不安定なので、坂本くんが絶好調なら磯田さんは厳しく、逆であれば坂本くんがちぎれるなと判断。

さかもとくん絶好調でしたww 前で何ワットで踏んでんねんって思うくらいのガチ踏み。僕の番手が坂本くんだけど、どんだけアゲられるか予想がつくので対応するのは簡単。

逆に坂本くんの番手についていた磯田さんが7周目終わりで殉職されました。

この暴れん坊と二人で残り一周か。。。と、思いながら学校前の道でローテしたらなんかしんどそうな顔している。
北東のカーブで減速した時に坂本くんの喘ぎ息がこだまする。

もしかしてハゲしく消耗して無理なパティーン?と思いガンガンとダッシュしてあげて交代サイン出したが後ろは無視w

逆に処刑状態にならない程度の負荷で先頭をひき、次のコーナーのダッシュで後ろを引きちぎりあとは独走して終わったけど、独走中が追いつかれてもいけないためめっさしんどかった。

残り15分間の平均心拍は185拍だったのでいい感じで走れた。

意識高い人が一人まざっとる

今日は車も少し多く、3人組のほうでも危ない時があったみたいなので班分けしてよかった。

距離

86.29 km
距離

カロリー

768 C
カロリー

心拍数

  
139 bpm
平均心拍数
193 bpm
最大心拍数

タイミング

 
2:49:30
時間
2:48:16
移動時間
13:30:34
経過時間
30.5 kph
平均速度
30.8 kph
平均移動速度
47.7 kph
最高速度

標高

251 m
高度上昇
289 m
高度下降
9 m
最低高度
71 m
最高高度

気温

30.0 °C
平均気温
28.0 °C
最低気温
33.0 °C
最高気温