2017年8月17日木曜日

木曜坂本不在久御山 80km

久々実走です!楽しみです。
が、体力低下というか久々の長時間の負荷がかかり足はボロボロ。
家帰ってからも相当なだるさが続き、これ修三氏からコンプレッションタイツ受け取っておけばよかったと後悔するくらい体が弱り切っていた。

今日は合計で7人出走。
途中合流、鈴鹿のために温存で途中離脱するかもしれないという人と初めて参加のといっちゃんがいたので1班で。
僕、修三氏、といっちゃん、磯田さん、きむらくん、やのさん、ダイキ氏。

人数多いのでサクサクとスピードが乗る。
北のほうの空は積乱雲でピカピカ。その影響か北側の吹きっさらし区間は爆風の向かい風。
人数とローテの関係でここを毎回引くのが矢野さんでめちゃ辛そうw

ペースはいい感じだけど、僕もなんか久々すぎてやたらと時間が長く感じる。まだ4周目か・・・という感じ。今までは5周目まではあっという間だったのに。

5周目に入りやのさんが早々にちぎれ、全体的にもペースがあがってくる。
6周目は僕の牽き終わったあとの修三さんのガツンとしたペースアップ。ローテをおりながら加速していく列車にうまく乗らなやばいなと思ってたら最後尾のきむらっちが1.5人分くらい開けたまま列車に乗り切れてなくて、自分で埋めれるかな?と思って若干見てたけどやっぱり僕が入ったほうが早そうなんで順番スキップで僕が入る。

その後きむらっちはご臨終と思いきや磯田さんもいつの間にかしれっといなくなってた。いつも最後のほうまで残る人なんで鈴鹿への温存やな。

気づけが4人のモジュマ練でほとんどチャリ乗れてないといっちゃんが残ってるのはベースの体力もだけど残り方がうまい。というか走り方がうまい。ここらへんは経験値の差なんかな。
しかし、もうローテに入ってこれない感じ。

あと2周ですよという僕の掛け声に修三氏とといっちゃんが精神的ダメージをおったらしい。まだ2周。。
6周目に入り、修三氏ドロップ。今日は圧倒的摩擦抵抗騒音おじさんだった(サドルバッグが後輪と接触している)。

あと1周半、だいき氏とヒーコラ回していって最後のスプリントは最近ピストでもがいてばっかなのが影響してかスムーズに掛かり、後ろからまくられなかった。



心拍計が途中からおかしくなってやたら低い。

距離

84.83 km
距離

カロリー

1,245 C
カロリー

心拍数

  
129 bpm
平均心拍数
165 bpm
最大心拍数
1.2
無酸素運動 TE 
2.5
有酸素運動 TE 

タイミング

 
2:46:19
時間
2:45:06
移動時間
3:35:47
経過時間
30.6 kph
平均速度
30.8 kph
平均移動速度
52.4 kph
最高速度

標高

231 m
高度上昇
211 m
高度下降
-49 m
最低高度
28 m
最高高度

気温

29.3 °C
平均気温
28.0 °C
最低気温
32.0 °C
最高気温

2017年8月13日日曜日

向日町愛好会

お盆も休みなしです。というかあと一ヶ月くらいは休めそうにないかな。8月納期と9月納期のものがあってちょっとやばい。
外もほぼほぼ走らずストレスで酒を飲みw 弱体化が進んでます。
木曜だけでも走れればよかったがあいにくの雨で走れなかった。
今週は千切れてもいいしとりあえず木曜だけは走っておきたいな。

監督が向日町の愛好会は午前中だけで終わるでって教えてもらって仕事前に走ってきました。

結果、こまっちーにも会えたし、こばさんにも会えたし、修三氏にライトのバッテリーやっとこさ返せたし。

1000mのタイムも16秒に入り、クラス詐欺かもしれないがケイリンでは優勝でき、いい息抜きになりました。
一週間くらいだとそんなにパフォーマンスは落ちなかったのかな。これから先が問題だ。


2017年8月3日木曜日

木曜久御山周回 90km

なんか別の日の練習会も坂本練と言われているらしく、坂本くんは人気やな。
しかし木曜の坂本練は修三さんは断固としてもっこり練とよんでるし。とりあえず何練なんだろうか。

今日は7人。

ぐっぱで組み分けしても前と同じような組み合わせ。
ダイキ氏、修三氏、吉田さんと僕、藤井さん、磯田さんと坂本くんという班。

吉田さんはトレードして四人の班に来てもらったほうがよかったな。

前日は4.5kmのランをキロ4分9秒のペースで走れた。んだけどまたまたダメージを引きずっていて1周目から攣りそう。
それに心拍がなかなか上がらなかった。足終わってんのか。

このメンバーは脚が合っていそうだ。
6周目になって脚がだいぶ回ってきた。出だし不調な時って意外にかかる場合がある。

7周目から本格的にスピードアップをはかりグイグイペースをあげる。
坂本くんの番手が僕で脚が回り出したので坂本くん抹殺計画。

6周目は坂本くんもぐいぐいいってたけど、7周目途中からゲキダレを見せ始めたので、いよいよか。
と思ったら僕の後ろの磯田さんがヤバげな雰囲気が出はじめて僕のペースアップにつけてなく気づいたら藤井さんがブリッジしてくれてる感じに。

そのまま8周目でグイグイしてたら坂本くんと磯田さんがちぎれて藤井さんと僕だけ。

しかし、僕のライトが電池切れでまわり真っ暗汗 前に出れなくなり藤井さんに一本引きをお願いする(ヒドイ

後ろからがんばれーと藤井さんに声援を送りつつ、先行してた班からちぎれた吉田さんを拾ってゴールに向かってると坂本くん追いついてくる。

ドンパチしたかったが無灯の僕が変なことして何かあったら大変なもんでおとなしくしてました。藤井さんお疲れ様でした笑 めっちゃ追い込んでましたね(誰のせい

今日は涼しかった。
そのおかげかかなり後半に脚が回った。パワーもガッツリ出てたと思うので残念。
体重は相変わらず寝起きは56kg台だけど、昼にパスタを入れ始めたのでグリコーゲンはわりと使える状態にあるのかもしれない。
今日は腸腰筋が唸るように発動してた。

帰りしなは修三さんにライトのバッテリーを貸してもらいました。volt系はバッテリー持ち歩けるの便利ですね。

おかげで安全に帰ることができましたん。

距離

87.17 km
距離

カロリー

1,248 C
カロリー

心拍数

  
135 bpm
平均心拍数
187 bpm
最大心拍数
2.4
無酸素運動 TE 
4.2
有酸素運動 TE 

タイミング

 
2:47:30
時間
2:46:35
移動時間
3:34:40
経過時間
31.2 kph
平均速度
31.4 kph
平均移動速度
47.0 kph
最高速度

標高

168 m
高度上昇
179 m
高度下降
11 m
最低高度
62 m
最高高度

気温

27.9 °C
平均気温
27.0 °C
最低気温
31.0 °C
最高気温