晩ローラー 2時間 メディオ20分ほか

夜の9時くらいにローラーを始めれたので2時間ほど。
30分ほどダラダラ漕いでというか145bpmを目安に。

メディオ20分 173bpm 250W
てかしんど。
ということであとは15分のメディオ弱（弱ってなんや　を適当にあと2本しながら。
だいたい 168bpm 210W　くらい。

170bpm前後が非常に分厚くなったようで、昔ならすぐに190bpmへどんと行くのが170から180bpmあたりですごく粘る。

そういうのがわかったが疲れすぎて夜にねれず。
やっぱローラーは朝にしたいもんだ。

距離

65.20 km

距離

カロリー

679 C

カロリー

心拍数

  

155 bpm

平均心拍数

187 bpm

最大心拍数

タイミング

 

2:01:20

時間

2:01:03

移動時間

2:01:38

経過時間

32.2 kph

平均速度

32.3 kph

平均移動速度

54.8 kph

最高速度

パワー

  

191 W

平均パワー

425 W

最大パワー

249 W

最大平均パワー（20 分）

202 W

標準化パワー（NP）

0.749

Intensity Factor® (IF®)

112.7

トレーニングストレススコア

270 W

FTP設定

1,389 kJ

運動量

標高

22 m

高度上昇

13 m

高度下降

57 m

最低高度

79 m

最高高度