ローラーL3 60分 あと流し

土日の疲れがあるけど、火曜日は乗れないし夜ローラー。
火曜の朝の自分を信じれば今日乗らなくてもいいのだけど、信頼できないので乗っとく。

疲労は残ってるけどしっかりとパワーは出る。
けどガツガツ頑張っても続かないやと思ってアクティブリカバリ以上 L4以下という感じで、要は気持ちいい強度でひたすらこいだだけ。

適当にアップして220W-230Wくらいで安定していたのでそれで一定で。残り10分だけ240W巡行に切り替えて最後は300W以上まで持って行って残り30分はダラダラと回復走。

1年前や2年前は10分走とかよくしてたけど、なんとなくやる気が起きない。
あかんのかもしれないけど。

距離

55.05 km

距離

カロリー

1,143 C

カロリー

タイミング

 

1:35:22

時間

1:35:17

移動時間

1:36:16

経過時間

34.6 kph

平均速度

34.7 kph

平均移動速度

49.1 kph

最高速度

パワー

  

200 W

平均パワー

340 W

最大パワー

233 W

最大平均パワー（20分）

208 W

標準化パワー（NP）

0.770

パワー-IF

93.7

トレーニングストレススコア

270 W

FTP設定

1,144 kJ

運動量

高度

1 m

高度上昇

2 m

高度下降

43 m

最低高度

45 m

最高高度

ケイデンス

84 rpm

平均ケイデンス

179 rpm

最大ケイデンス

温度

12.4 °C

平均気温

12.0 °C

最低気温

14.0 °C

最高気温