晩ローラー 1100kj

月曜の回復走で調子がよくなったと感じた朝通勤であるが、
復路は脚重でした(;´Д｀)

家帰って上げる気も起こらないのでダイエット走。
だいたい210W前後で1時間半。

ログには載せていないが通勤がだいたい月400km。
距離は短いけど通勤の上げ方によっても疲労の蓄積がけっこうかわるんですよね。

でも今回のは3時間走してから明らかに疲労が一気に溜まった。
てことはそこが弱いってことだからちょくちょくやって慣れていかねば。

距離

56.47 km

距離

カロリー

1,176 C

カロリー

タイミング

 

1:34:54

時間

1:34:51

移動時間

1:35:04

経過時間

35.7 kph

平均速度

35.7 kph

平均移動速度

54.8 kph

最高速度

パワー

  

207 W

平均パワー

423 W

最大パワー

225 W

最大平均パワー（20分）

210 W

標準化パワー（NP）

0.778

パワー-IF

95.1

トレーニングストレススコア

270 W

FTP設定

1,177 kJ

運動量

高度

4 m

高度上昇

13 m

高度下降

39 m

最低高度

50 m

最高高度

ケイデンス

86 rpm

平均ケイデンス

106 rpm

最大ケイデンス

温度

14.2 °C

平均気温

12.0 °C

最低気温

15.0 °C

最高気温