超忙しかっても毎日30分くらいローラーする時間くらい捻出できるだろうと思い込んでた自分ですが、無理だった。精神的にも。
気づけば木曜！ちきしょー！
睡眠時間を5時間程確保できたので今朝は5時半に起きる。
が、ローラーする気も起きず二度寝。
これじゃ負のスパイラルや。1時間多く寝る時間ほしいが、1時間乗る時間もほしい。
と、天秤にかけ起きて30分後にむくっと起きてローラーに乗る。
ローラーがイヤとかじゃなくて、仕事の精神的に乗る気がしなかっただけで、心の奥底ではチャリに乗りたくてしかたなかった。
メニューなし。
考えるのもだるい。
shirobakoおもしろいけど、同じような追いつめられる職種の人間としてはそういう時期に見るのあまりいい気しないな笑
適当にまわしはじめて240Wくらいが気持ちよくなってきたのでそのまま維持。
前半240Wくらい後半230Wくらいに落として40分一定走。筋持久力弱いっすわ。。後半に脚がしんどかった。
体重が56.6kgでした。
体のミネラルやら何やら無くなってる感じです。こういう体調の時にガツンと上げると攣ったり故障するというのを過去数年で学んできました。
徐々に負のスパイラルを脱出して57kg前後に戻します。
週末は土曜の午後から仕事、日曜日は終日仕事やから土曜の午前が大事。
徹夜にならなかったらね。タイミングよくエースが誘ってくれているのでお外で走りたい。
距離
26.94 km
距離カロリー
538 C
カロリータイミング
40:04
時間
39:40
移動時間
40:08
経過時間
40.3 kph
平均速度
40.8 kph
平均移動速度
51.9 kph
最高速度パワー
224 W
平均パワー
342 W
最大パワー
237 W
最大平均パワー（20分）
229 W
ラッフ゜パワー-NP
0.881
パワー-IF
51.2
トレーニングストレススコア
260 W
FTP設定
539 kJ
運動量高度
0 m
標高差
6 m
高度下降
116 m
最低高度
122 m
最高高度ケイデンス
98 rpm
平均ケイデンス
109 rpm
最大ケイデンス温度
17.9 °C
平均気温
17.0 °C
最低気温
19.0 °C
最高気温
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