2015年3月25日水曜日

朝ローラー20分 2分走少しだけ

職場に早朝についていたかったので、いつもより1時間前に行動。
水曜ロードに参加させてもらってそのまま職場に直行する事も考えたが、パソコン背負ってるし危ないしやめておいた。
4時半起き。
眠たすぎで二度寝。
5時起床。急いでいろいろやる事やって5時45分頃ローラー。
あんま時間あらへんな。

アップ中になぜかアウターがインナーに落ちた。
それっきりアウターにかからない。昨日ワイヤーを少し触ったのだ(テヘ

ゴソゴソとなんども調整してたら余計に時間なくなった。
さくっと290Wくらいまで上げて、何するか迷ったがそのまま300W以上保って2分走。
ラップ切らずに適当に
1本目305W
2本目327W
時間ない!終わり!

2月、3月の忙しさを今日でいったん区切りつけたい。

距離

10.63 km
距離

カロリー

230 C
カロリー

タイミング

 
22:17
時間
21:44
移動時間
32:37
経過時間
28.6 kph
平均速度
29.3 kph
平均移動速度
47.0 kph
最高速度

パワー

 
173 W
平均パワー
356 W
最大パワー
122 W
最大平均パワー(20分)
217 W
ラッフ゜パワー-NP
0.835
パワー-IF
25.3
トレーニングストレススコア
260 W
FTP設定
231 kJ
運動量

高度

1 m
標高差
11 m
高度下降
-9 m
最低高度
1 m
最高高度

ケイデンス

89 rpm
平均ケイデンス
113 rpm
最大ケイデンス

温度

14.8 °C
平均気温
14.0 °C
最低気温
15.0 °C
最高気温

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