2015年2月18日水曜日

朝ローラー 3+2インターバル

なんかいい感じで生活のリズムがあった。
5時半起きで、なんやかんやとして6時半から3本ローラー。

何しようかと直前まで考えておらず。
3+2インターバルを。

235W,280W,233W,281W,233W,280W,233W,282W

しんどいが、むちゃくちゃという分けでもなく。
設定を少し上げた方がいいだろうか。

やっぱり3月にも休日出勤が増えてきそうだ。
実走して長い時間乗るという大事な練習ができていない。

3月の土日出勤のときはなんとか平日休みを取れるように頑張ろう。
そうじゃないと体力的にちょっとまずい気がする。

距離

26.83 km
距離

カロリー

570 C
カロリー

タイミング

 
46:56
時間
46:53
移動時間
47:37
経過時間
34.3 kph
平均速度
34.3 kph
平均移動速度
54.2 kph
最高速度

パワー

 
204 W
平均パワー
406 W
最大パワー
252 W
最大平均パワー(20分)
223 W
ラッフ゜パワー-NP
0.857
パワー-IF
56.8
トレーニングストレススコア
260 W
FTP設定
576 kJ
運動量

高度

0 m
標高差
4 m
高度下降
102 m
最低高度
106 m
最高高度

ケイデンス

95 rpm
平均ケイデンス
115 rpm
最大ケイデンス

温度

12.6 °C
平均気温
12.0 °C
最低気温
15.0 °C
最高気温

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